HOME ||| MAGAZIN ||| dijete

Japanska dijeta

Ova dijeta poznata je i kao Dijeta 9 kilograma

Ponedeljak

Doručak :

• crna kafa bez šećera

Ručak:

• 2 kuvana jaja

• spanać kuvan u slanoj vodi (količina nije ograničena)

Večera:

• 1 veliki odrezak ili biftek pečen na 1 - 2 kašičice ulja

• zelena salata

Utorak

Doručak :

• crna kafa bez šećera

Ručak:

• 1 veliki odrezak na žaru

• zelena salata

• za desert voće po želji

Večera:

• kuvana šunka (količina nije ograničena)

Sreda

Doručak :

• crna kafa bez šećera

Ručak:

• 2 kuvana jaja

• zelena salata

• 1 paradajz

Večera:

• šunka (količina nije ograničena)

• zelena salata

četvrtak

Doručak :

• kafa bez šećera

Ručak:

• 1 kuvano jaje

• kuvana repa ili šargarepa

• 10 dkg  svežeg sira

Večera:

• voće

• jogurt (količina nije ograničena)

Petak

Doručak :

• kafa bez šećera

• narendana sveža šargarepa ili repa sa limunom

Ručak:

• kuvana riba

• 1 paradajz

Večera:

• 1 veliki odrezak na žaru

• zelena salata

Subota

Doručak :

• crna kafa bez šećera

Ručak:

• pile na žaru

Večera:

• 2 kuvana jaja

• sveža šargarepa ili repa

Nedelja

Doručak :

• čaj sa limunom (bez šećera)

Ručak:

• 1 veliki odrezak pečen na 1 - 2 kašičice ulja

• salata po izboru

• za desert voće po izboru

Večera:

• po želji izaberite nešto sa jelovnika

Saveti

• Ponovite isti jelovnik sledećih 7 dana

• Obavezno morate piti minimalno 2 litre tečnosti dnevno (najbolje voda, ali možete čaj bez šećera ili limunadu bez šećera). Alkohol je strogo zabranjen

• Salatu možete začiniti sirćetom ili limunom i soli

• Voće, salatu i šargarepu ili repu možete jesti u neograničenim količinama kada su  na jelovniku

• Odrezak možete začiniti soli, začinima. Uzmite odrezak težine cca 250g. Odrezak neka bude od nemasnog ili malo masnog mesa (juneće, belo ili teleće meso)

• Umesto šećera možete koristiti zaslađivač

• Za vreme držanja dijete preporučuje se dodatno uzimanje vitamina

• Ako se striktno držite dijete izgubićete do 9 kg za 14 dana. Nakon 2 nedelje počnite normalno jesti. Mora proći najmanje 14 dana da bi ponovili dijetu

• Po ovoj dijeti dolazi do promene metabolizma koji se zatim ne menja 3 godine

• Dijete se možete pridržavati samo ukoliko nemate nikakvih zdravstvenih ili digestivnih problema. Preporučujemo da se pre započinjanja dijete konsultujte sa lekarom

Ovaj tekst pročitan je 9533 puta!


Zasad nema komentara na ovaj tekst!





HOME ||| dijete

Ime:
Šifra:

   Novi član?    Zaboravljena šifra?
Prijavi se na mejling listu

---

MAPA SAJTA

---

Pretraži:
RECEPTE
SLIKE
KORAK po KORAK
Magazin
Arhivu

---

---

---

---